پوکی استخوان؛ بیماری خاموش پوکی استخوان یا استئوپروز به کاهش تراکم و کیفیت استخوان گفته میشود که آنها را شکننده میکند. این بیماری اغلب بدون علامت پیش میرود تا زمانی که اولین شکستگی رخ دهد. در جهان، هر ۳ ثانیه یک شکستگی مرتبط با پوکی استخوان اتفاق میافتد. زنان بعد از یائسگی به دلیل کاهش…
پروتئین وی چیست؟ پروتئین وی (Whey Protein) یکی از دو پروتئین اصلی موجود در شیر است که در فرایند تولید پنیر به عنوان محصول جانبی تولید میشود. این پروتئین دارای پروفایل اسید آمینه کامل بوده و حاوی تمامی ۹ اسید آمینه ضروری است. به دلیل هضم سریع و جذب آسان، پروتئین وی به عنوان یکی…
چرا موهای رنگشده آسیبپذیرتر هستند؟ رنگکردن مو فرایند شیمیایی است که کوتیکول مو (پوسته بیرونی) را باز میکند تا رنگدانهها بتوانند وارد کورتکس مو شوند. این فرایند باعث میشود کوتیکولها به طور کامل بسته نشوند و پروتئینها و رطوبت از مو فرار کنند. نتیجه این فرایند موهایی است که خشک، شکننده، کدر و مستعد وز…
آرتروز و اهمیت سلامت مفاصل آرتروز یا استئوآرتریت شایعترین بیماری مفصلی است که تقریباً ۱۰٪ از مردان و ۱۸٪ از زنان بالای ۶۰ سال را در جهان درگیر میکند. در این بیماری، غضروف محافظ مفصل به تدریج تخریب میشود که منجر به درد، سفتی و محدودیت حرکت میشود. گلوکزامین و کندرویتین دو مکملی هستند که…
رتینول چیست و چگونه کار میکند؟ رتینول یکی از مشتقات ویتامین A است که توسط پوست به رتینوئیک اسید تبدیل میشود. این ماده یکی از معدود ترکیباتی است که اثربخشی آن در مبارزه با پیری پوست از نظر علمی بهخوبی مستند شده است. رتینول با تحریک تولید کلاژن، تسریع چرخه تجدید سلولی و بهبود رنگدانههای…
واقعیت مکملهای چربیسوز بازار مکملهای چربیسوز پر از ادعاهای اغراقآمیز و محصولات کماثر است. اما چند ماده وجود دارند که شواهد علمی معقولی برای اثربخشی آنها در کاهش وزن وجود دارد. مهم است بدانید که هیچ مکملی به تنهایی معجزه نمیکند؛ این مواد تنها در کنار کسری کالری و فعالیت بدنی منظم میتوانند مؤثر باشند….
امگا ۳ چیست؟ اسیدهای چرب امگا ۳ یک خانواده از اسیدهای چرب چندغیراشباع هستند که نقش حیاتی در عملکرد بدن دارند. سه نوع اصلی عبارتند از: ALA (اسید آلفا-لینولنیک) که در منابع گیاهی مانند دانه چیا و گردو یافت میشود، EPA (ایکوزاپنتانوئیک اسید) و DHA (دوکوزاهگزانوئیک اسید) که عمدتاً در ماهیهای چرب یافت میشوند. فواید…
کلاژن، پروتئین کلیدی پوست شما کلاژن فراوانترین پروتئین موجود در بدن انسان است و حدود ۳۰ درصد از کل پروتئینهای بدن را تشکیل میدهد. این پروتئین ساختاری نقش اساسی در استحکام، کشسانی و آبرسانی پوست ایفا میکند. با افزایش سن، تولید طبیعی کلاژن در بدن کاهش مییابد و این فرایند از حدود ۲۵ سالگی آغاز…
BCAA چیست؟ BCAA مخفف Branched-Chain Amino Acids یا اسیدهای آمینه شاخهدار است که شامل سه اسید آمینه ضروری لوسین، ایزولوسین و والین میشود. این سه اسید آمینه تقریباً ۳۵٪ از اسیدهای آمینه ضروری عضلات را تشکیل میدهند و نقش مهمی در سنتز پروتئین عضلانی دارند. مقایسه عملکردی BCAA و پروتئین وی پروتئین وی تمام ۲۰…
اهمیت تغذیه پیرامون تمرین تغذیه پیرامون تمرین (Pre و Post Workout) یکی از مهمترین جنبههای تغذیه ورزشی است. آنچه قبل و بعد از تمرین میخورید به طور مستقیم روی کیفیت تمرین، ریکاوری عضلات و سرعت پیشرفت شما تأثیر میگذارد. با این حال، این موضوع نباید بیش از اندازه پیچیده شود؛ اصل اساسی ساده است. تغذیه…
پایان محتوا
پایان محتوا
هنوز حساب ندارید؟ ثبتنام
آیتمی در سبد شما نیست. بروید و آن را با چیزهایی که دوست دارید پر کنید!
همین الان خرید کنید
